Pulszone Beregner

Her kan du downloade en pulszone beregner. Du skal indtaste de data i LTHR rubrikken, som du får til vores pulstests. Max og hvile puls bør du også teste, men den kan variere meget fra dag til dag, og være svær at teste alene. En god tommelfingerregel er, at du tager 220 minus din alder, og bruger det som din maxpuls.

Eksempelvis 220 – 30 = 190 i maxpuls.

Din hvilepuls kan du tage når du vågner om morgenen, mens du stadig ligger i sengen. Alternativt kan du gå efter den gennemsnitlige danskers hvilepuls, som er på mellem 60-80 bpm. Da vi er triatleter og træner meget, er vi dog generelt i så god form, at en hvilepuls bør ligge mellem 50-60 bpm.

Indtast selv i Trilab’s zoneberegner her og se dine pulszoner.